जूस और व्यायाम: आपके शरीर को अंदर से बाहर तक शुद्ध करें | Juice and Exercise: Cleanse Your Body from the Inside Out in Hindi

डिटॉक्सिफिकेशन के कई तरीके हैं। लेकिन मुख्य रूप से इसका सिद्धांत यह है कि हमें प्रकृति के अनुकूल ढलना चाहिए और प्राकृतिक जीवनशैली अपनानी चाहिए।

आइए जानते हैं कुछ सरल लेकिन बेहद असरदार तरीकों के बारे में जिनसे शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और शरीर स्वस्थ रहता है।

1.) सुबह नींबू पानी –

सुबह उठते ही इसे पियें, वो भी खाली पेट; सबसे पहले पीने योग्य गर्म पानी लें, उसमें 1-2 नीबू निचोड़ें और तुरंत पी लें। इसे  1/2 गिलास जितना पियें। इसके सैकड़ों फायदे हैं. सुबह का नींबू पानी पूरे शरीर को कैसे फायदा पहुंचाता है, इस पर कई शोध पत्र मौजूद हैं। यह पूरे शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है और साथ ही पाचन में भी सुधार करता है। विटामिन सी की प्रचुर मात्रा के कारण इम्यून सिस्टम को भी काफी फायदा होता है। सुबह का गर्म पानी तुरंत टॉयलेट पर दबाव बनाता है। इससे सुबह पेट भी जल्दी साफ हो जाता है।

इसके अलावा, आप शाम को नींबू पानी ले सकते हैं, लेकिन इसे खाली पेट लेना सबसे ज्यादा फायदेमंद होगा। इसके अलावा आप दिन में किसी भी समय जब पेट खाली हो तो गुनगुने पानी में 1 चम्मच हल्दी मिलाकर भी पी सकते हैं। हल्दी के भी सैकड़ों फायदे हैं, जिनमें डिटॉक्सिफिकेशन और इम्यूनिटी बढ़ाना मुख्य है।

2.) खट्टे फलों का जूस –

खट्टे फल जिसे हम मुसम्मी/संतरे का जूस भी कहते हैं। ये भी उसी तरह फायदेमंद है. बल्कि ये कह सकते हैं कि ये ज्यादा फायदेमंद है. इसमें विटामिन सी के अलावा इतने सारे पोषक तत्व होते हैं कि शरीर को कई तरह से फायदा होता है। प्राकृतिक चिकित्सा में एक विधि है कि जब भी किसी को किसी भी प्रकार का तेज बुखार हो तो 2 दिन तक केवल खट्टे फलों का रस, अनानास का रस और हर 1-1.5 घंटे में नारियल पानी पीना चाहिए। यह इतना फायदेमंद तरीका है कि इसकी मदद से बुखार को सबसे तेज गति से ठीक किया जा सकता है। इसलिए अगर उपलब्ध हो तो रोजाना जूस पीना चाहिए या 2-3 फल सीधे खाने चाहिए.

3.) कच्चा प्राकृतिक भोजन –

यह हमेशा स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका है। डिटॉक्सिफिकेशन स्वास्थ्य का एक हिस्सा है और दोनों एक साथ चलते हैं। अगर हम अपने आहार का कम से कम 60-80% हिस्सा सिर्फ और सिर्फ कच्चा और प्राकृतिक खाएं तो हम कभी बीमार नहीं पड़ेंगे। और अगर बाहर से कोई संक्रमण आएगा भी तो हमारे इम्यून सिस्टम में इतनी क्षमता होगी कि वह उस बीमारी और संक्रमण से आसानी से ठीक हो जाएगा। पाचन, डिटॉक्सिफिकेशन और स्वास्थ्य एक साथ चलते हैं। हम जो खाते हैं उसका सीधा असर हमारे शरीर के सभी प्रकार के जैव रासायनिक कार्यों पर पड़ता है। तो यह इन सभी चीजों के लिए एक जबरदस्त तरीका है। कई प्रकार के कच्चे और प्राकृतिक फल होते हैं जैसे फल, सब्जियां जिन्हें कच्चा खाया जा सकता है, और मौसमी फल जो विभिन्न मौसमों में उपलब्ध होते हैं। मौसमी फलों का पूरा आनंद लेना चाहिए क्योंकि उनमें जबरदस्त पोषक तत्व होते हैं और वे विशेष रूप से उस मौसम के अनुकूल होते हैं। उदाहरण के लिए, अमरूद में संतरे की तुलना में विटामिन सी की दोगुनी मात्रा होती है। यदि आप एक अच्छा आहार योजना जानना चाहते हैं तो एक प्रसिद्ध आहार योजना है जिसे “डीआईपी आहार” कहा जाता है। यह डाइट प्लान हर उम्र के लोगों के लिए सर्वोत्तम है और यह डाइट प्लान पूरी तरह से इसी सिद्धांत पर आधारित है। मेरी व्यक्तिगत राय में, सभी को डीआईपी आहार योजना का पालन करना चाहिए, विशेषकर बुजुर्गों को। यह डाइट प्लान इंटरनेट और यूट्यूब पर उपलब्ध है।

इस बात का ध्यान रखें कि भोजन कच्चा ही हो, किसी भी तरह से पका हुआ न हो। अगर कोई बुजुर्ग व्यक्ति है जिसे चबाने में दिक्कत होती है या उसके दांत नहीं हैं तो फलों या सब्जियों की हल्की भाप ले सकते हैं.

4.) व्यायाम/योग/प्राणायाम/पैदल चलना आदि-

जब हम व्यायाम/योग/प्राणायाम/घूमना या इस प्रकार का व्यायाम करते हैं तो कई अच्छे रासायनिक परिवर्तन होते हैं जो शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन का कारण बनते हैं। उनमें से एक है गहरी सांसें लेना। गहरी सांस लेने से रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है और CO2 की मात्रा कम होती है। इसका कारण यह है कि हमारे शरीर में कार्बोनिक एसिड की मात्रा आमतौर पर CO2 के कारण होती है। जब हम तेजी से सांस लेते हैं, तो कार्बोनिक एसिड रक्त में CO2 में परिवर्तित हो जाता है और तुरंत रक्तप्रवाह के माध्यम से फेफड़ों में प्रवेश कर जाता है। कुल मिलाकर हमारे शरीर का पीएच मान बढ़ने लगता है। प्रतिदिन ऐसे अभ्यास से हमारा शरीर धीरे-धीरे क्षारीय माध्यम में परिवर्तित होने लगता है। जो पूरे शरीर के रासायनिक और जैव रासायनिक कार्यों में सुधार लाता है और बहुत ही जबरदस्त तरीके से बदलाव लाता है। इसलिए हर प्रकार का व्यायाम चाहे वह व्यायाम हो या योग या प्राणायाम या सामान्य चलना।

इसके अलावा भी हमें कई तरह से फायदा होता है। इसका हमारे मस्तिष्क पर बहुत ही सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इन सभी से तनाव कम होता है, कई हार्मोन निकलते हैं जो हमें खुश करते हैं और सकारात्मकता बढ़ती है। इसके फलस्वरूप हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। क्योंकि आज ऐसे कई शोध पत्र मौजूद हैं जो साबित करते हैं कि तनाव/क्रोध/या किसी अन्य प्रकार की नकारात्मकता के कारण हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थों की मात्रा बढ़ने लगती है और इसका हमारे शरीर पर गहरा प्रभाव पड़ता है। हम सभी ने देखा है कि कैसे तनावग्रस्त व्यक्ति सही आहार लेने के बाद भी दुबला हो जाता है। कभी-कभी वह बीमार भी पड़ जाते हैं। इसलिए अगर हम रोजाना इस प्रकार का व्यायाम करते हैं तो हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थ कम हो जाएंगे और सकारात्मकता और आनंद के कारण हमारे शरीर में ऐसे रसायन निकलेंगे जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को शक्तिशाली तरीके से बढ़ाएंगे।

5.) जमीन या घास पर नंगे पैर चलना/दौड़ना –

इसे ग्राउंडिंग/अर्थिंग कहते हैं। यह आपके शरीर को स्वस्थ रखने का एक जबरदस्त तरीका है। पृथ्वी की सतह को ऋणात्मक रूप से आवेशित माना जाता है, और इसकी तुलना में, वायुमंडल में आयनमंडल को धनात्मक रूप से आवेशित माना जाता है। इस प्रकार शोध से यह भी साबित हुआ है कि जमीन और आयनमंडल के बीच एक वोल्टेज होता है, जो 7 वोल्ट बताया गया है। इस प्रकार, इलेक्ट्रॉन स्वाभाविक रूप से पृथ्वी की सतह से ऊपर उठने का प्रयास करते हैं। जब हमारे नंगे पैर या हाथ या शरीर का कोई अन्य अंग जमीन के संपर्क में आता है, तो वे अतिरिक्त इलेक्ट्रॉन सीधे हमारे शरीर में पहुंच जाते हैं। ऐसा होता है कि हमारे शरीर में अम्ल और मुक्त कण धीरे-धीरे संतृप्त होने लगते हैं और धीरे-धीरे शरीर क्षारीय या क्षारीय होने लगता है। मतलब शरीर का पीएच मान बढ़ने लगता है। जो सेहत के लिए बहुत अच्छा है तथा इससे डिटॉक्स होता है। यह सबसे अच्छा माना जाता है अगर शरीर का पीएच मान 7 के आसपास हो। यह 6 या 6 से नीचे होने पर अम्लीय माना जाता है, जिसके कारण शरीर में कई समस्याएं होती हैं, जिनमें से एक कैंसर भी माना जाता है। यही कारण है कि वे सभी विषाक्त पदार्थों से जुड़े हुए हैं। और ऐसा माना जाता है कि क्षारीय माध्यम में विषाक्त पदार्थ जीवित नहीं रह सकते। इसलिए हमें शरीर को क्षारीय माध्यम में बदलने की जरूरत है। इसलिए हमें प्रतिदिन आधे घंटे के लिए नंगे पैर या खाली हाथ या किसी अन्य तरीके से भूमि के संपर्क में आना चाहिए। इसे रोज रात को खाना खाने से पहले या बाद में करने से शरीर को बहुत फायदा होता है, खासकर बदहजमी में। आप एक और सरल और आवश्यक कार्य कर सकते हैं, आप बागवानी करें और हर दिन अपने पौधों की देखभाल में समय व्यतीत करें। पौधों के पास जाने से आप खुद-ब-खुद मिट्टी के संपर्क में आ जाएंगे और आपका तनाव भी कम हो जाएगा। इसके अलावा आप पर्यावरण के लिए वृक्षारोपण कार्यक्रम भी कर सकते हैं; पौधों को बड़े पेड़ में बदलने के लिए पौधे लगाने के बाद कुछ सालों तक उनकी देखभाल करनी पड़ती है, इससे वह अपने आप जमीन के संपर्क में आ जाएंगे और पौधों की गंध से पेड़ तनाव से राहत दिलाते हैं, यह शोध में भी साबित हुआ है। जापान में है. और इससे पर्यावरण को भी बहुत फायदा होगा और इस काम को करने से आपको खुशी और संतुष्टि भी मिलेगी, जिसका जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

6.) प्रत्येक प्रसंस्कृत भोजन, चीनी और अम्लीय भोजन को ना –

प्राकृतिक चिकित्सा में अम्लीय भोजन के लिए एक शब्द का प्रयोग किया जाता है। इसका मतलब है कि वह भोजन जो हमारे शरीर में एसिड बढ़ाता है और हमारे शरीर के वातावरण को अम्लीय बनाता है। ऐसा है खाना- सभी प्रकार के प्रसंस्कृत और पैक किए गए भोजन, मांस, मांसाहारी, डायरी उत्पाद विशेष रूप से जो पैक किए जाते हैं, जर्सी गाय का दूध, क्रॉस-ब्रीड गाय का दूध और मांस, परिष्कृत चीनी और सभी प्रकार के खाद्य पदार्थ, आदि आपको खाने की ज़रूरत नहीं है कुछ ऐसा जो प्राकृतिक नहीं है. इस अम्लीय भोजन श्रेणी में अत्यधिक शराब पीना और अत्यधिक धूम्रपान भी शामिल है।

केवल और केवल प्राकृतिक भोजन जो कच्चा भी हो, ही एकमात्र ऐसा भोजन है जो हमें सबसे प्रभावी तरीके से स्वस्थ रख सकता है। और सबसे पहला काम यह है कि सबसे पहले शुगर को खत्म करें। अब अगर आप सोच रहे हैं कि फल भी मीठे होते हैं तो उनमें भी चीनी होती है. लेकिन इनमें एक और प्रकार की शर्करा होती है जिसे फ्रुक्टोज कहा जाता है जो फलों में एक निश्चित मात्रा में मौजूद होती है, इसलिए अगर हम अधिक फल खाते हैं तो भी हमें फायदा मिलता है। रिफाइंड चीनी में अत्यधिक ग्लूकोज होता है, जिसे अधिक मात्रा में लेने पर कई समस्याएं होती हैं, जिनमें से एक है डायबिटीज टाइप 2 फलों में मौजूद फ्रुक्टोज शरीर में ग्लूकोज की मात्रा को कम करता है और डायबिटीज की समस्या को भी कम करता है। इसलिए फल बिना किसी हिचकिचाहट के खाएं. जो आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को बनने से रोक सकता है। जितना अधिक आप प्रकृति से जुड़ेंगे, उतना ही स्वस्थ रहेंगे।

7.) कीटनाशकों का एक सरल समाधान –

एक सवाल ये भी आएगा कि अगर हम इतनी मात्रा में कच्चे फल/सब्जियां खाएंगे तो उनमें कीटनाशक (जो कि मिलाए जाते हैं) भी आ जाएंगे. तो यह नुकसान भी पहुंचा सकता है. एक अच्छा, सस्ता और सरल उपाय है बेकिंग सोडा या खाने का सोडा। सबसे पहले पानी लें और उसमें 1 प्रतिशत बेकिंग सोडा का घोल बना लें 1% का मतलब है कि अगर आप 1 लीटर पानी लेते हैं तो 10 ग्राम बेकिंग सोडा लें, अगर आप 3 लीटर पानी लेते हैं तो उसमें 30 ग्राम बेकिंग सोडा मिलाएं, और इसे ठीक से घोल लें. – फिर इसमें सभी फलों और सब्जियों को 15 मिनट के लिए डुबोकर रखें. इन 15 मिनटों में लगभग 80-90% कीटनाशक ख़त्म हो जाते हैं। कुछ प्रकार के कीटनाशक भी 97% हटा देते हैं। इस तरह आप विषाक्त पदार्थों को शरीर में प्रवेश करने से रोक सकते हैं। एक बात और है कि अगर कीटनाशक हमारे शरीर में चले जाते हैं तो शरीर का वातावरण अच्छा और क्षारीय होने के कारण वे जल्दी बाहर भी निकल जाते हैं। इसलिए इससे हमें खतरा नगण्य है। साथ ही अगर हम अपनी जीवनशैली को प्राकृतिक बना लें तो इन चीजों का असर नगण्य हो जाता है।

सारांश-

हमें प्राकृतिक जीवनशैली अपनाने की जरूरत है। हम प्रकृति की संतान हैं और हमें अपने शरीर में जहर घोलकर उसे अप्राकृतिक बनाकर कमजोर नहीं होना चाहिए। अगर हम अपने खान-पान से लेकर चलने-फिरने तक सब कुछ प्राकृतिक करें तो हम हर बीमारी से लड़ने में सक्षम होंगे। और Detoxification हमारे लिए कोई मुद्दा नहीं होगा, यह अपने आप में बहुत अच्छा होगा।

आज इंटरनेट पर ऐसे कई डॉक्टर, वैज्ञानिक और शोधकर्ता हैं जो कई तरह के प्राकृतिक तरीके बताते हैं जो बहुत अच्छे हैं। उनसे जुड़ें, सीखें और अपने आस-पास के प्रियजनों को भी बताएं।

अब सभी को स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहने की जरूरत है। प्रकृति में हमें मजबूत बनाने के लिए तमाम चीजें मौजूद हैं, बस हमें उन्हें समझना और इस्तेमाल करना सीखना होगा। आयुर्वेद बहुत प्रभावशाली तकनीक थी. हमें अपनी बॉडी लैंग्वेज को खुद ही समझना सीखना होगा। क्या शरीर को सूट करता है और क्या नहीं, क्या शरीर के लिए फायदेमंद है और क्या हानिकारक है। हमें शारीरिक और मानसिक रूप से जागरूक रहना होगा। अब समय आ गया है,माँ प्रकृति की ओर वापस आने के लिए।

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